مشاركة:
97 مشاهدة
#العودة للملعب #الرباط الصليبي #ACL #اختبارات القفز #تأهيل إصابات الملاعب
# العودة للملعب بعد الرباط الصليبي: الاختبارات والمعايير
اقرأ المقال بالإنجليزيةمرور عدة أشهر بعد جراحة الرباط الصليبي لا يعني أن اللاعب أصبح جاهزًا للمنافسة. العودة الآمنة عملية متدرجة تعتمد على التئام الأنسجة، حالة الركبة، القوة، جودة الحركة، تحمل الأحمال، المهارات الخاصة بالرياضة والاستعداد النفسي.
## الفرق بين العودة للجري والعودة للتدريب والمنافسة
- **العودة للجري:** قدرة على الجري الخطي بجرعة متدرجة.
- **العودة للتدريب:** المشاركة الجزئية ثم الكاملة في تدريبات الفريق.
- **العودة للرياضة:** أداء المنافسة مع تحمل السرعة والاحتكاك والقرارات المفاجئة.
- **العودة للأداء:** استعادة مستوى قريب من قبل الإصابة.
هذه مراحل وليست يومًا واحدًا.
## متطلبات أولية قبل الاختبارات المتقدمة
يجب أن تكون الركبة هادئة نسبيًا، مع فرد كامل، مدى ثني مناسب، وعدم زيادة التورم بعد التدريب. يُراجع الألم وثبات الركبة ونمط الجري قبل إدخال القفزات وتغيير الاتجاه.
## قوة العضلات
تقاس قوة العضلة الرباعية والخلفية وعضلات الورك بوسائل موضوعية قدر الإمكان. مقارنة الساقين مفيدة، لكنها قد تخفي ضعف الساقين معًا؛ لذلك نقارن أيضًا بالقيم المتوقعة للوزن والرياضة وبالمستوى السابق.
## اختبارات القفز وجودة الهبوط
قد تشمل القفز لمسافة أو لعدة قفزات والقفز الجانبي، مع تقييم ليس فقط للمسافة بل لطريقة الهبوط، التحكم في الجذع والحوض والركبة، والأعراض بعد الاختبار.
## الرشاقة وتغيير الاتجاه
يتدرج اللاعب من التسارع والتباطؤ إلى القطع بزوايا مختلفة، ثم رد الفعل لمثير غير متوقع. يجب أن يحاكي التدريب سرعة وضغط الرياضة بدل الاكتفاء بحركات محفوظة.
## الاستعداد النفسي
الخوف من إعادة الإصابة والثقة في الركبة يؤثران في الحركة والقرار. نستخدم الحوار ومقاييس مناسبة والتعرض التدريجي للمواقف الصعبة بدل دفع اللاعب فجأة إلى المنافسة.
## إدارة الحمل
تُراجع شدة وحجم وتكرار التدريب، واستجابة الركبة في نفس اليوم واليوم التالي. زيادة التورم أو فقدان الحركة إشارة لتعديل الجرعة، لا لتجاهلها.
## دور PhysioTech
يبني فريق PhysioTech مسارًا يبدأ بالقوة الأساسية، ثم الجري والقفز والهبوط والرشاقة والمهارات الخاصة بالرياضة. نشارك النتائج مع الجراح والمدرب عند الحاجة. العلاج اليدوي أو التحفيز الكهربائي قد يساعدان في مراحل محددة، لكن قرار العودة يعتمد على الأداء المقاس.
## هل توجد نسبة واحدة للنجاح؟
لا يوجد اختبار واحد أو نسبة تماثل واحدة تضمن عدم تكرار الإصابة. القرار يجمع عدة عناصر، ويأخذ في الاعتبار العمر ونوع الرياضة والمركز ومستوى المنافسة والإصابات المصاحبة.
> العودة المبكرة أو غير المتدرجة قد تزيد المخاطر؛ القرار فردي ويجب أن يكون مشتركًا.
