متلازمة الشريط الحرقفي: ألم خارج الركبة عند الجري

متلازمة الشريط الحرقفي من أسباب ألم الجانب الخارجي للركبة عند العدائين وراكبي الدراجات. غالبًا ترتبط بزيادة الحمل أو تغير التدريب أكثر من كون الشريط نفسه قصيرًا ويحتاج إلى شد قوي.

1. ألم محدد خارج الركبة بعد مسافة معينة

2. زيادة الألم مع النزول أو الجري المتكرر

3. حساسية قرب اللقيمة الخارجية للفخذ

4. تحسن نسبي مع إيقاف النشاط

نفرق بينها وبين ألم الغضروف الهلالي ومفصل صابونة الركبة والأوتار الجانبية. نراجع حجم التدريب والسرعة والأسطح والحذاء وقوة الورك.

1. تعديل حجم الجري مؤقتًا

2. تقوية تدريجية للورك والركبة والساق

3. تحليل الحركة والجري عند الحاجة

4. العودة للجري بزيادة المسافة والسرعة تدريجيًا

الوسائل المساعدة لا تستبدل التقييم والتمارين والتحميل التدريجي وقياس النتائج.

تورم واضح أو قفل الركبة أو عدم القدرة على التحميل أو إصابة قوية يحتاج تقييمًا طبيًا.

إذا أثرت الأعراض في المشي أو الرياضة، احجز تقييمًا فرديًا في PhysioTech بزهراء المعادي.

لا؛ تعديل الحمل وتقوية الطرف السفلي أهم غالبًا.

عندما تتحسن الأعراض وتتحمل الجري التدريجي دون تدهور في اليوم التالي.

ملاحظة: المحتوى للتوعية ولا يستبدل التشخيص.